Tập thể dục nhịp điệu aerobic (hay còn được goi là tập thể dục thẩm mỹ) là bao gồm tất cả các hoạt động thể chất nào cho phép bạn đổ mồ hôi, thở nhanh hơn và tim đập nhanh hơn khi bạn đang nghỉ ngơi. Trên thực tế, loại hình thể dục này rất phổ biến vì có nhiều bài tập được kết hợp hài hòa giữa các động tác cơ thể nhịp nhàng cùng với âm nhạc. Nhờ tập aerobic, người tập sẽ trở nên mềm mại, dẻo dai, linh hoạt và cải thiện sức khỏe toàn diện. Do đó, nếu bạn muốn biết lợi ích của việc tập aerobic thì hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi nhé.
Mục Lục
Tập aerobic có tác dụng gì?
Tập thể dục aerobic nói chung đặc biệt tốt cho phụ nữ muốn giảm cân. Không chỉ thế, các bài tập aerobic còn giúp cải thiện chức năng trí nhớ và duy trì sức khỏe não. Một nghiên cứu mới cho thấy tập thể dục aerobic có thể cải thiện chức năng trí nhớ. Và duy trì sức khỏe não khi chúng ta già đi, theo Boldsky.
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã xem xét 14 thử nghiệm lâm sàng kiểm tra bằng phương pháp quét não của 737 người trước. Và sau khi tham gia lớp tập thể dục aerobic. Những người tham gia trong nhóm tuổi từ 24-76. Bao gồm người trưởng thành khỏe mạnh. Những người suy giảm nhận thức nhẹ như Alzheimer và những người có chẩn đoán lâm sàng bệnh tâm thần. Bao gồm trầm cảm và tâm thần phân liệt.
Theo Joseph Firth Viện Y học Bổ sung, Đại học Western Sydney, Úc: Kết quả của nghiên cứu cho thấy, khi tập thể dục. Cơ thể tạo ra một chất hóa học gọi là brain có nguồn gốc yếu tố dinh dưỡng thần kinh có thể giúp ngăn ngừa suy giảm do tuổi tác bằng cách giảm sự suy thoái của não bộ. Tập thể dục aerobic làm chậm sự xuống cấp của kích cỡ não. Nghiên cứu được đăng trên tạp chí NeuroImage.
Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe khác của các bài tập aerobic:
Tăng cường miễn dịch
Tập aerobic thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch. Và điều này sẽ giúp ngăn ngừa được một số bệnh truyền nhiễm.
Tốt cho tim
Tập thể dục thường xuyên là rất cần thiết để giữ cho trái tim khỏe mạnh. Aerobic, bao gồm chạy bộ, đi bộ, bơi lội, đi xe đạp và một số bài tập trong nhà. Tốt cho việc duy trì lưu thông máu thông thường. Điều này giúp ngăn ngừa bất kỳ bệnh tim liên quan.
Tốt cho cơ
Đối với những người bị đau cơ cũng như đau lưng, aerobic sẽ giúp ích. Nó giúp cung cấp đủ lượng oxy cho cơ. Và tránh xa các chất thải chuyển hóa cơ bắp như axit lactic. Điều này lần lượt giúp giảm các loại đau cơ.
Aerobic giúp giảm cân
Các bài tập thường được thực hiện trong môi trường có âm nhạc nhịp điệu nhanh. Âm nhạc giúp duy trì tốc độ và tăng sự nhịp nhàng cho các động tác. Bằng cách giữ nhịp tim tăng đều đặn trong suốt buổi tập, các bài tập giúp tối ưu hóa lượng calo được đốt cháy trong cơ thể. Vì vậy, đây là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai đang cố gắng giảm cân.
Giúp giảm căng thẳng
Tập aerobic có thể giảm bớt tình trạng căng thẳng, lo lắng, trầm cảm. Khiến tinh thần của bạn trở nên thoải mái hơn. Quá trình luyện tập sẽ làm tăng lượng oxy trong máu bạn. Giúp lưu lượng máu trong cơ bắp được luân chuyển liên tục. Nếu bạn duy trì một tốc độ mạnh mẽ, cơ thể bạn sẽ giải phóng endorphins – Chất giảm đau tự nhiên của cơ thể. Giúp người tập khỏe mạnh và tăng sảng khoái. Tập thể dục aerobic cũng giữ cho tâm trí của bạn sắc bén hơn.
